不登校の昼夜逆転を改善するフリースクール｜ROA

こんなことで悩んでいませんか？

・夜中まで起きていて、昼過ぎまで寝ている

・「学校に行きたい」と言いつつ、体が動かない

・食事のリズムが崩れ、部屋から出られない日が続いている

・スマホやゲームがやめられず、生活が夜型になってしまった

・このまま社会から取り残されてしまうのではないかと不安

・親がどう声をかければいいかわからない

① 学校・社会へのストレスによる睡眠障害

不登校の子どもの多くは、学校や人間関係へのストレスが蓄積し、夜に眠れなくなることから昼夜逆転が始まります。「眠れない夜」が続くうちに、体内時計が後ろにずれていきます。
② 日中の活動量の低下

外出や運動の機会が減ると、日中に適度な疲労感が生まれず、夜になっても眠気が来なくなります。活動しないことが、さらに昼夜逆転を深める悪循環につながります。
③ スマホ・ゲームによる刺激

夜間のスマホやゲームは、脳を覚醒させるブルーライトと刺激で睡眠を妨げます。「やめられない」のは意志の問題ではなく、脳の仕組みによるものです。

・夜中まで起きていて、昼過ぎまで寝ている

・「学校に行きたい」と言いつつ、体が動かない

・食事のリズムが崩れ、部屋から出られない日が続いている

・スマホやゲームがやめられず、生活が夜型になってしまった

・このまま社会から取り残されてしまうのではないかと不安

・親がどう声をかければいいかわからない

ROAは、そのような状態のお子さんとご家族のための居場所です。

# 01

食事のリズムを整える

不規則な食事は体内時計をさらに乱します。ROAでは、決まった時間に食事をとる習慣づくりをサポートします。「食べる」という行為から、一日のリズムを取り戻していきます。
# 02

睡眠習慣の改善

昼夜逆転を一気に直そうとする必要はありません。少しずつ起床時間を前にずらしながら、無理のないペースで体のリズムを整えていきます。
# 03

体を動かす機会をつくる

軽い運動や外出は、夜の睡眠の質を高めます。音楽活動やROAでの日常の中で、自然に体を動かす機会を作ることで、生活リズムの改善につなげます。

ROAが選ばれる理由

代表プロフィール

堀中栄希（ほりなかしげき）

社会教育士／心理カウンセラー

通信制高校で約10年間、音楽講師として勤務。全寮制フリースクールでは4年間、現場統括として生活改善・就労支援・支援運営全体を担いました。

現場で学んだのは、「勉強の前に、まず生活を整えることが再スタートへの近道」ということです。不登校・ひきこもり・昼夜逆転・自己肯定感の低下に悩むお子さんの多くは、生活リズムの乱れと「安心できる居場所のなさ」を抱えています。

ROAでは、食事・睡眠・運動を軸に、少人数・家庭的な環境の中でお子さんのペースに寄り添います。「まだ通えるかどうかわからない」という段階でも、まずはご相談ください。

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